tuy thế, cũng giống như bất kỳ môn thể thao nào, chỉ nên lắc vòng ở mức độ vừa phải và chỉ mất khoảng hợp lý để hạn chế làm cho cơ thể bị mệt mỏi, dễ dẫn tới chấn thương cơ và khớp. Giả dụ các bạn còn đang thắc mắc vòng lắc eo thông minh có hiệu quả không thì cũng theo dõi bài viết dưới đây!
giảm cân:
Lắc vòng có ảnh hưởng nhỏ đến tim, cải thiện cơ khung xương chậu, làm săn chắc những cơ bao tử, bụng, cánh tay, chân và hông... Vì thế có thể giúp các bạn đốt cháy nhiều calo (khoảng 350 - 600 calo/giờ). Chính vì vậy, đây là một môn thể thao giúp bạn có vòng eo săn chắc.
Một mẹo nhỏ để tăng tuyệt vời ấy là đứng một chân trước một chân sau. Thời gian lắc vòng là 6 - 7 phút tùy theo sức khỏe của từng người.
Săn chắc cánh tay và ngực:
bạn có thể đeo vòng vào tay và bắt đầu lắc, đồng thời điều chỉnh tốc độ nhanh chậm tùy theo bạn muốn. Các bạn nên duy trì ít ra từ 4 - 5 phút cho mỗi phần tập dượt.
đọc thêm : tại sao sạc dự phòng không vào điện
Săn chắc đôi chân:
bạn hãy mang chiếc vòng vào chân ở khoảng giữa đầu gối và mắt cá rồi lắc nó với tốc độ tăng cường dần. Tuy nhiên, bạn cần phải chắc chắn rằng mình có thể giữ cân bằng, đổi chân sau hai - 3 phút và lặp lại tùy theo sức khỏe.
tham khảo thêm : máy bơm lốp ô tô 12v
Giảm đau lưng mạn tính:
Ngồi đa dạng khiến cho những cơ bị mỏi dẫn tới đau lưng kinh niên. Lúc lắc vòng, sự chuyển động của vòng tròn giúp tăng cường lưu thông máu, trong khoảng ấy giảm đau và làm săn chắc cơ bắp. Những chuyển di này còn làm cho sự xơ cứng cơ và đau nhức vùng lưng biến mất.
Lưu ý:
Lắc vòng cách bữa ăn khoảng 2 giờ để không bị rối loàn tiêu hóa. Không nên tập liên tiếp quá 20 phút/1 lần và ko quá 3 lần/ 1 ngày.
chúng ta không nên lắc vòng với tốc độ quá nhanh mà nên lắc với véc tơ vận tốc tức thời chậm và đều sẽ cho hiệu quả tốt.
Nên mặc những y phục gọn gàng, chọn các kiểu áo mỏng, ôm ấp sát thân thể.
Trước, trong và sau lúc lắc vòng nên uống một ly nước, bạn không nên uống phổ biến quá kẻo khi lắc vòng sẽ bị xóc bụng và đau hông.
Lắc vòng xong cần đi lại nhẹ nhàng và hít thở sâu khoảng 5 - 7 lượt, ngồi nghỉ khoảng 5 phút rồi mới khởi đầu những công việc khác.
Việc lắc vòng chỉ có tác dụng đến những cơ bên ngoài vùng bụng chứ không có tác động sâu vào bên trong. Như thế nên, 1 vài người lo ngại rằng lắc vòng nhiều sẽ dẫn đến những vấn đề như dập buồng trứng, tác động chuyện sinh con sau này, thậm chí có thể còn gây vô sinh... Là không có cơ sở kỹ thuật.
Trên thực tế, vô cơ là một vấn đề liên quan đến phòng ban sinh dục bên trong cơ thể, việc lắc vòng không thể tác động vào sâu tận trong đấy nên chẳng thể coi đấy là căn nguyên gây vô sinh hay ảnh hưởng buồng trứng của người bạn trẻ.
Xem thêm các món sản phẩm công nghệ độc lạ tại Ruby.vn
