Top 10 des aliments les plus sains au monde
Tout le monde sait à quel point notre alimentation est importante pour notre santé. Une alimentation saine est la base d'une vie saine. Mais malheureusement, il n'est pas toujours facile de choisir les bons aliments à manger. Parfois, c'est parce que ces aliments sont intentionnellement malsains juste pour avoir bon goût, mais d'autres fois, c'est aussi parce que nous ne savons peut-être même pas exactement ce qui constitue un aliment sain.
Alors, qu'est-ce qu'une alimentation saine ? Idéalement, un aliment ne doit contenir aucune substance nocive pour notre santé. Il doit contenir tous les nutriments importants dont nous avons besoin pour notre vie quotidienne, sans dépasser les limites recommandées pour les nutriments susmentionnés. C'est très facile. Mais malheureusement, en réalité, il n'y a pas d'aliments aussi parfaits.
Nous devons donc nous contenter de la meilleure chose suivante : nous devrions essayer de manger les aliments les plus proches de cet idéal. Ces aliments les plus sains au monde contiennent tous un mélange très sain de différents nutriments précieux et de niveaux d'azote qui dépassent les limites nutritionnelles recommandées. Ces aliments permettent l'absorption de tous les nutriments importants dont nous avons besoin pour un mode de vie sain, tout en fournissant efficacement l'énergie nécessaire à la vie quotidienne.
En termes simples : manger les aliments les plus sains peut nous faire sentir rassasié tout en nous permettant de répondre à tous les besoins nutritionnels nécessaires à un corps qui fonctionne bien et bien équilibré. plein d'énergie, un système immunitaire fort et généralement une vie saine.
Mais la question est, quels sont exactement ces aliments sains qui peuvent nous garantir un mode de vie nutritionnel sain ? De nombreuses études et études ont analysé des milliers d'aliments au fil des ans. Cela permet aux scientifiques d'attribuer à chaque aliment un score nutritionnel basé sur la mesure dans laquelle chaque aliment répond aux besoins nutritionnels quotidiens pour un mode de vie sain, tout en maximisant l'énergie alimentaire. fournis et minimiser tout dépassement de la limite recommandée. Les données nutritionnelles pour chaque aliment sont basées sur l'étude « Exploring the Nutritional Landscape of Food » et la base de données nationale sur les nutriments pour la référence standard de l'USDA.
Le classement suivant vous présente les 10 aliments les plus sains au monde sur la base de ces données nutritionnelles. Ajustez vos habitudes alimentaires quotidiennes pour inclure ces aliments les plus sains pour un mode de vie sain.
Top 10 des aliments les plus sains au monde
Les 10 aliments les plus sains au monde sont basés sur la valeur nutritionnelle déterminée par le score nutritionnel.
10 ALIMENTS SAINS DANS LE MONDE :
Note nutritionnelle: 97/100
Note nutritionnelle : 96/100
Note nutritionnelle: 89/100
Note nutritionnelle: 88/100
Note nutritionnelle: 85/100
Note nutritionnelle: 84/100
Note nutritionnelle: 78/100
Note nutritionnelle: 73/100
Note nutritionnelle: 69/100
Note nutritionnelle: 69/100
Les 10 aliments les plus sains au monde sont basés sur la valeur nutritionnelle déterminée par le score nutritionnel.
1. Amande
AMANDE
Note nutritionnelle : 97/100
Type: Fruits
Origine naturelle : Asie occidentale (notamment Iran)
Énergie alimentaire : 579 kcal pour 100g / 3,5 oz
Riche:
Acides Gras Monoinsaturés (AGMI),
vitamines du groupe B,
Vitamine E,
La protéine,
calcium,
Le cuivre,
Le fer,
magnésium,
Manganèse,
Phosphore,
Zinc
2. Cherimoya
Cherimoya
Note nutritionnelle : 96/100
Type: Fruits
Origine naturelle : Amérique centrale
Énergie alimentaire : 75 kcal pour 100g / 3,5 oz
Riche:
Vitamine B,
Vitamine C,
Sucre naturel (fructose),
Fibre,
Le cuivre
3. Poisson Rose
Poisson Rose
Note nutritionnelle : 89/100
Type: Poisson
Origine naturelle : Océan Atlantique Nord
(surtout au large de la côte atlantique de l'Europe du Nord)
Énergie alimentaire : 79 kcal pour 100g / 3,5 oz
Riche:
Une vitamines,
vitamines B,
La protéine,
Phosphore,
Sélénium.
Sodium
4. Poisson plat
Poisson plat
Note nutritionnelle : 88/100
Type: Poisson
Origine naturelle : Dans tous les océans de la planète Terre et même dans certaines eaux douces
Énergie alimentaire : 70 kcal pour 100g / 3,5 oz
Riche:
vitamine B,
La protéine,
Acides aminés,
Phosphore,
sélénium,
Sodium
5. graines de chia
Graines de Chia
Note nutritionnelle : 85/100
Type: Graines
Origine naturelle : Amérique centrale
Énergie alimentaire : 486 kcal pour 100g / 3,5 oz
Riche:
Vitamine B,
La protéine,
Fibre,
Calcium,
Le fer,
magnésium,
Manganèse,
Phosphore,
sélénium,
Zinc
6. Graines de citrouille
Graines de citrouille
Note nutritionnelle : 84/100
Type: Graines
Origine naturelle : Amérique du Nord (Nord du Mexique / Amérique du Sud)
Énergie alimentaire : 559 kcal pour 100g / 3,5 oz
Riche:
vitamines du groupe B,
La protéine,
Fibre,
Le fer,
magnésium,
Manganèse,
Phosphore,
Potassium,
sélénium,
Zinc
7. Bettes
Bettes
Note nutritionnelle : 78/100
Type : Légumes
Origine naturelle : Régions du pourtour méditerranéen
(surtout l'Europe du Sud)
Énergie alimentaire : 19 kcal / 100g / 3,5 oz
Riche:
Une vitamines,
Vitamine C,
vitamines E,
vitamines K,
Le cuivre,
Le fer,
magnésium,
Manganèse,
Sodium
8. Saindoux
Note nutritionnelle : 73/100
Type : Graisse animale
Origine naturelle : Saindoux, donc « naturellement disponible » partout où se trouvent les porcs (partout dans le monde)
Énergie alimentaire : 632 kcal pour 100 g / 3,5 oz
Riche:
Acides Gras Monoinsaturés (AGMI),
Vitamine B,
Vitamine D
9. Vivaneau
vivaneau
Note nutritionnelle : 69/100
Type: Poisson
Origine naturelle : Régions tropicales et subtropicales de tous les océans
Énergie alimentaire : 100 kcal pour 100g / 3,5 oz
Riche:
Vitamine B,
Acides aminés,
La protéine,
magnésium,
Phosphore,
Potassium,
Sélénium
10. Persil
Persil
Note nutritionnelle : 69/100
Type: Herbes / Légumes
Origine naturelle : région de la Méditerranée centrale et orientale
(surtout dans le sud de l'Italie, le nord de la Tunisie et le nord-est de l'Algérie)
Énergie alimentaire : 292 kcal / 100g / 3,5 oz
Riche:
Une vitamines,
Vitamine C ,
vitamines K,
Le fer